Jak dlouho trvá psychoterapie a proč změna potřebuje čas
Proč dnes chceme všechno rychle
Podobnou větu od klienta občas slýchá skoro každý terapeut. Jedním z trendů moderní doby je, že všichni chceme všechno hned.
Mám hlad a chci se najíst? Zastavím se ve fast foodu.
Chci vědět, zda bratr koupil dárek rodičům? Ihned mu napíšu zprávu a čekám rychlou odpověď.
Chci něco sdělit světu? Okamžitě svou myšlenku „hodím“ na sociální sítě.
Na rychlost jsme si zvykli téměř ve všech oblastech života. Není tedy divu, že stejná očekávání si přinášíme i do psychoterapie.
Netrpělivost klientů v psychoterapii
Mnozí lidé přicházejí do terapie s dlouhodobými a složitými obtížemi a doufají, že se jejich emoční vzorce, které jim někdy způsobují utrpení po velkou část života, změní během několika týdnů či měsíců.
V realitě však hlubší změna člověka často trvá spíše roky.
Když se úleva nedostaví dostatečně rychle, je pochopitelné, že lidé hledají i jiné cesty. Někdo zkusí pouze medikaci, jiný různé rychlé metody nebo „zaručené“ postupy, které slibují okamžitý efekt. Tyto přístupy mohou mít svůj význam a někdy skutečně pomáhají zmírnit symptomy. Samy o sobě ale obvykle neřeší hlubší příčiny potíží.
Proč hluboká změna osobnosti potřebuje čas
Psychické obtíže často nesouvisí jen s jednou konkrétní situací, ale s dlouhodobě utvářenými vztahovými a emočními vzorci. Ty se vytvářely roky, někdy od dětství. Není proto realistické očekávat, že se zásadně promění během krátké doby.
Často navíc nevědomě děláme vše pro to, abychom se bolestivým tématům vyhnuli nebo je „neviděli“. Právě tato obranná nastavení mohou změnu zpomalovat. Práce s nimi bývá náročná a někdy frustrující, ale je pro hlubší posun klíčová.
Je fér dodat, že existují i poměrně dobře ohraničené potíže, například některé fobie, které lze pomocí metod jako kognitivně behaviorální terapie odstranit relativně rychle. Většina lidí však přichází s komplexnějšími problémy, které zasahují více oblastí života. Tam rychlá řešení obvykle nestačí.
Rychlá řešení a přijetí pomalosti změny
Není náhodou, že na „terapeutickém trhu“ působí i různí terapeuti, koučové nebo další samozvaní specialisté, kteří nabízejí právě to, co lidé v krizi nejvíce poptávají, tedy rychlou a zaručenou dlouhodobou změnu.
Zkušení psychoterapeuti však podobné sliby obvykle považují spíše za varovný signál než za známku skutečné odbornosti.
Paradoxně se v praxi často ukazuje, že přijetí pomalejšího tempa a realističtějších očekávání je velmi dobrým prognostickým znamením. Klienti, kteří dokážou terapii vnímat jako dlouhodobý proces, mívají stabilnější a trvalejší výsledky.
Nejde jen o „módní“ společenské trendy. Určitá frustrace z délky terapie existovala vždy. Součástí dobré terapie je i práce s touto netrpělivostí a s očekáváním rychlé úlevy.
Lidskou psychiku zkrátka nelze změnit nárazově. Jeden velký vhled sám o sobě obvykle život okamžitě nepřevrátí ani zásadně nezlepší. Když však začneme uvažovat o práci na sobě v delším časovém horizontu, může to vést k hlubší a trvalejší spokojenosti.
Původně publikováno 20. 09. 2019 na Blogu Aktuálně.